redukcja płatki owsiane

[...] Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu i czekam na operacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia a6w Odżywianie: od kilku dni na diecie low carb Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: czekam na operacje kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane [...]

Witam wszystkich na forum. Chciałbym przedstawić wam mój problem,otóż jestem osobą otyłą już od paru ładnych latek.Mój cel to redukcja, aktualnie ważę 100kg i to mnie zmotywowało do pracy. Pragnę zrzucić moje zapasy tłuszczu i mam parę pytań. Po 1 czy to dobra dieta: 1 posiłek: chleb razowy,szklanka mleka,płatki owsiane 2 posiłek: płatki [...]

Typ budowy ciała: endomorfik Poprzednie diety: niskokaloryczna długotrwała redukcja (grubo ponad rok) Cel: jak w temacie - spokojna masa Zapotrzebowanie: Waga 78 kg (LBM~71kg) dałem bardzo lekki plus ze względu na OGROMNE tendencje do tycia a w dodatku jestem po długiej redukcji (m.in. chciałem w lekkim stopniu ograniczyć węgle) ZAŁOŻENIA [...]

[...] zalany i nadal jestem,ale zdecydowałem się masować a nie redukować bo by ze mnie za wiele nie zostało,przez 10tygodni zrobiłem 7,5kg,planuje masować do 1lutego a potem redukcja pełną para:-)) http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Jest to trening opracowany przez Karola Maleckiego i trochę zmodyfikowany prze zemnie,będę [...]

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - pół roku na poważnie overall około 2 lat Dostęp do sprzętu - siłownia Cel treningowy - redukcja, kondycja, wytrzymałość Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - mono, bcaa, Problemy zdrowotne, przeciwwskazania [...]

[...] o odzywianiu, albo i jedno, i drugie-co w wiekszosci przypadkow jest smutna prawda. Umrzyj! 8. Czy przez spozywanie gainera, zaleje mnie tluszczu? j/w, Budowanie masy, redukcja, zalanie tluszczem, jest uzaleznione od bardzo wielu czynnikow, a na samym koncu jest gainer. Warto popatrzec na ogolny bilans kaloryczny, tendencje do lapania [...]

[...] dalej zastosować i o ew. uwagi do mojej diety. Ogólnie jedzenie mi się raczej nie nudzi. W każdym razie nie mam odruchów wymiotnych na widok kurczaka:). Moim celem jest redukcja do ok. 78-80kg w zależności jak będę wyglądał. Potem masa, ale to raczej temat na inny wątek. z góry dzięki za pomoc kRIMIsEK Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 [...]

[...] to zaczynam zbierać się do sklepu. Gdy wrócę sprzątam sobie kuchnię , przygotowuję posiłki na rano i tak się toczy moje życie. 4.Co dalej? Więc moim planem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej do 17 października. Następnie tydzień CR i zrobienie konkretnej masy. Właśnie nie wiem czy nie ściąć by tutaj z węglowodanów jeszcze , co o tym [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: aktualnie nic Odżywianie: właściwie mogę wszystko jeść i też niczego nie jeść, pomijając wątróbkę, łososia, ślimaki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: SKOLIOZA Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 5 h. nie obciążające zbytnio mięśni grzbietowych, [...]

[...] lubie ryz, lubie makaron ale nie jem bo nieiwem jaki kupowac i gdzie...czasami slodyczy sie chce po miesiacu diety mi sie zachcialo mocno slodyczy, wiadomo najlepiej szybka redukcja ale to niemozliwe, bo waga wroci chodzi mi ze zbic do 13 % bf przez swieta(co jest raczej niemozliwe ale przez 3 tyg, czemu nie) omega-3 jesze daje obowiazkowo w [...]

BELIEVE IN YOURSELF Witajcie. Motyw przewodni jak wyżej. Pora wziąć się za siebie i przełożyć trening na wygląd bo do tej pory ćwiczyłem i ćwiczyłem a wyglądam jak bym nigdy na siłowni nie był. Tu trochę smętów więc jak komuś nie chce się czytać to można przenieść się parę linijek niżej ;-) Brak efektów wizualnych (wiem moja wina-brak areo) [...]

[...] siłownia i 35-50 minut na bierzni przy 65% tetna, lub 30 min przy tetnie 65% i 10 minut cardio Odżywianie : staram sie zaadaptowac diete, nie jem smieci typu MC, KFC Cel : redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i bierznia [...]

[...] w DNT aero/HIIT Odżywianie: od 1,5 tyg staram się przestrzegać systemu Precision Nutrition. Wcześniej jadłem i piłem wszystko co smaczne i niezdrowe... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (ławka, sztanga, hantle), rowerek stacjonarny Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Areoby 30 - 45 min/dzien Odżywianie : ostatnimi czasy , poprawna , jem warzywa , owoce i inne posiłki , w zmniejszonych ilościach Cel : redukcja tkanki tłuszczowej , możliwie szybko Ograniczenia żywieniowe : szczerze nie wiem , o niczym nie mam pojęcia Stan zdrowia : zdrowy , w grupie ryzyka nadciśnienia [...]

DIETA - redukcja Posiłek I: Płatki owsiane - 100g 2 jajka - 150g Grejpfrut - 100g Napój mleczny ( jogurt pitny np.) - 250ml B- 33T-21 WW-101 kcal-668 Posiłek II: Ryż brązowy - 70g Pierś z kurczaka - 100g Surówka warzywna (obiadowa) - 100g B- 28 T-8 WW-52 kcal-488 (Posiłek wśród treningowy) Białko serwatkowe 30g B- 23 T-1 WW-2 kcal-119 Posiłek [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: na pewno chce je poprawić Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] sport lub inne formy aktywności:dwa razy w tygodniu trening piłki nożnej 1.5h Odżywianie: Trudno mówić co lubię, a co nie. Myślę, że dam rade zjeść wiele rzeczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu siłownia z dostępem do wszystkich przyrządów [...]

[...] gazowanych, na wieczór tona ziemniaków z mięchem i niezdrowym tłuszczem z pieczenia. Chipsy bardzo rzadko, prawie wcale ze śmieciowego żarcia tylko np Cola, Pepsi Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy, ale szybko się łapie przeziębienia. Preferowane formy aktywności fizycznej: W zimę wf w [...]

[...] tutejszych specjalistów. Obecnie: Mam 23 lata, 170 cm wzrostu, 63 kg wagi, wymiary: 95/76/95. Cel: Polepszenie kondycji (tak abym nie łapała zadyszki wchodząc na 3 pieto), redukcja wagi do ok 57-58 kg i przede wszystkim pozbycie się tłuszczyku wokół tali. Zapotrzebowanie (obliczane z owego, polecanego dziennika posiłków): *normalnie: 1360,8 [...]

[...] 2141 kcal, ale dodałem jeszcze jeden posiłek lecz wciąż jest za mało :( Mógłby ktoś mi pomóc podciągnąć tę dietę na 2900 kcal? UZYSKANE DANE (w dpv po wybraniu opcji redukcja i wskazniku aktywnosci 1,5 zeby zgadzal sie z moimi recznymi obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego) OGOLNIE KALORIE 2937,6 BIAŁKO 120,7 TŁUSZCZE 106,5 [...]